Dieta przypomina nieco southbeach, produkty dozwolone to te o niskim IG, co jest normalne, KAZDA dieta redukcyjna niewazne jak sie nazywa kaze unikac ww prostych, produktow przetworzonych, tluszczy zwierzecych trans(poza o3 w rybach) itp...wszystko slicznie, jednak brak w tej diecie dobrych tluszczy - moze i mozna schudnac,ale co z wlosami, [...]
Ale BILL STARR jest banalnie prosty. Nie ma co tutaj za dużo myśleć i ogarniać. Wyliczasz procenty i jedziesz z treningami. Jak się boisz ze względu na ciężary - to TUTAJ znajdziesz plik w excelu do podobnego treningu - WYLICZASZ SOBIE ciężar na serie na każdym treningu -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 JAK masz excela to [...]
Bo to nie jest tak łatwo jak sie tobie wydaje.To były moje pierwsze w zyciu zawody i tak powazna redukcja.Nie znalem do tej pory swojego organizmu i mozliwosci.Spozniłem sie kilka dni,bo zbyt pozno zaczałem zrzucac wode.Następnym razem bedziew mi o wiele łatwiej bo wiem co i jak.Po drugie zaczałem póznozbijac,żeby nie stracic za duzo masy [...]
Jak zwał tak zwał, kazdy wie o co chodzi, moje pojecie jest bardziej dosadne, bo tego słowa na treninach moze zbyt duzo używam z kolegami. Ale wracajac do tematu, jak sosa napisal, tak tez sie zgodze, narazie z zadnym "kozakiem" (uzywajac terminologi: leszcze/kozaki :P) nie wygral poza Ortizem (Penna nie licze bo to 3 kategorie wagowej [...]
nie wiem jak wyglada wasz trening na karate, czy macie wiecej techniki i cw. wydolnosciowych czy moze silowych z wlasnym obciazeniem. jezeli jest duzo silowych to mozesz jeszcze cos pociagnac ale i tak z marnym skutkiem. dlatego zapisz sie na silownie dodatkowo jesli chcesz mase, chcociaz jezeli naprawde jestes typowym ektomorfikiem to masy raczej [...]
Okej mam poprawioną jednak zostałem przy kanapkach ale jak mówiłeś z szynka z indyka. Kalorii troszkę mniej niż mi potrzeba ale mój organizm nie jest przyzwyczajony do częstego jedzenia(wcześniej dużo i rzadziej) po prostu zapychałem się mając 3 posiłki dziennie. Teraz sprawdzę to i po 3 tygodniach stosowania zobaczę czy coś doszło kg jak nie to [...]
no wiem, że same cukry ale jak widzisz wcale jakośmega dużo carbo nie mam w diecie. Problemem jest czas. Zjem coś konkretniejszego przed to będę musiał odczekać przed treningiem co by się nie orzygać, a o 21 już jednak wole być po treningu i mieć chociaż 2-3h godziny czasu dla siebie w dniu.
no wiem, że same cukry ale jak widzisz wcale jakośmega dużo carbo nie mam w diecie. Problemem jest czas. Zjem coś konkretniejszego przed to będę musiał odczekać przed treningiem co by się nie orzygać, a o 21 już jednak wole być po treningu i mieć chociaż 2-3h godziny czasu dla siebie w dniu. To zjedz szklankę cukru i będziesz miał to samo, nadal [...]
ZAAAj***bisty amor jak na swoja cene . Naprawde za***iscie wytrzymaly -to nawet malo powiedziane - amor jest pancerny . Jak go dobrze ustawisz to bedzie ci wykozystywac prawie caly skok czyli te 125-127 mm , na poczatku bedzie pradopodobnie zamulac bo jezdzilem na farycznym to po 2 m schodkach na plaskie na kolegi dualowce wszedl na 110-112 mm . [...]
musisz sie zastanowic czy twoj organizm bedzie w stanie to przerobic. przeciez mozna jeszcze osiagnac sporo na innych srodkach. a jaki masz cel tego cyklu ? sadzac po wadze to chcesz masy wiec ja zrobil bym tak jak juz na antku: 1-4antek 1-11 enan 1-10 deka lub zamiast antka meta wyjdzie duzo lagodniej dla zdrowia jak chcesz definicje 1-6 tren [...]
Mówcie co doradzić, mam mętlik w głownie zastanawiam się nad tym żeby grubo przymasowac tak do 115kg i potem ciąć na lato, a z drugiej strony będzie za dużo fatu do spalenia.. %-) chyba zostanę przy tym co teraz jest czyli lekka redukcja do nowego roku, potem jak mikołaj będzie hojny to kupie jakiś dobry spalacz i dobrą przed treningówke :-))
Nalepiej nie chlać i nie dawac w płuco... a jak juz musisz to nie za czesto i nie za duzo co do jarania polska zioło to nie jest takie zioło rdzenne z jamaici... tylko jakies domestosy sa w nim i inne najgorze gówna byle by najbardziej w leb dało... sprowadzaj z Amsterdamu
Ja mam w tym roku trzeźwego sylwestra bo mam taką ochotę. Spróbuje jak jest nie pić w sylwka i tam wam znać %-). Jak masz jakiś cykl ważny akurat, starasz się na siłowni i bardzo Ci zależy a alkohol Cie średnio pociąga to sobie odpuść. Ale jak masz ochotę to raz na rok przecież nie zaszkodzi. Wypij dużo wody przed pójściem spać, zjedz dobry obiad [...]
makrel: 20 dziennie imo przesada, bo masz ok 120g biała z jednego źródła, nie wiem ile ważysz, ale najpewniej jest to >50% dziennego spozycia, więc imo dużo jak na jedno źródło. Jeszcze z 5-10 lat temu lekarze i dietetycy w Polsce przestrzegali przed jedzeniem nie wiecej niz 4 jaj w tygodniu. Pozniej juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie [...]
[...] kulturystycznych , karnet kosztuje 60 zł miesięcznie na wejścia od pon do soboty bez ograniczeń, nikt cię nie ogranicza więc masz pełną swobodę ćwiczeń, maszyn jest trochę jak w każdej siłowni a jeśli chodzi o wolne ciężary to wypas :) łącznie ponad tona obciążenia, cały stojak z hantlami, dużo ławek, stanowisko do mc że można rzucać sztangą o [...]
O widzę ze pojawił się odpowiedni człowiek. Ksiedzu jest dokladnie tak jak mówisz nie chce łączyć z teściem bo chce uniknąć zalania. Zależny mi na podcięciu i nabiciu. Na cyklu planuje dużo areo, i z węglami w dol (pas 95cm ) Jak widzisz pociągnięcie boldka przez 10 tyg ??? no i jakie dawy wiedząc ze bold z BD stosowałeś kiedyś ta firmę, lub ktoś [...]
Jak sie nie chce gotowac innych warzyw to sie wciska kapuste :D lepiej jesc banany czy jabłka? i co oznacza mąka zytnia typ 750 ?jest duzo gorsza od 2000? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-05 18:28:48
[...] lekko przerwy. Obserwuj swoje rekacje. Wyczujesz siebie i wszystko pojdzie ladnie :) Co do urazu to rozgrzeweczka i mozna cwiczyc. Z ciezarem nie przesadzaj. Zwieksz tak jak bedzie Tobie pasować. Dieta wydaje sie ok. Ułóż sobie plan i możesz wtedy na poważnie zaczynać :) Myśle ze 2 tygodnie takiego treningu zapoznawczego to dużo i [...]
[...] praca na orbitreku aktywizuje wieksza liczbe miesni swiadczy o tym ze nie biegasz, a jesli biegasz, to malo swiadomie. Praca gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna jak dolnej, a bieganie swobodne w duzo wiekszej mierze angazuje ogromna grupe miesniowa core oraz prostowniki plecow. Na koniec truizm - bieganie to najwyzsza forma ruchu. [...]
gdyby smial troch ewiedzy to by swiedzial ze za duzo czystej wody to tak samo zle jak za duzo soli czy za malo wody ,od tych rzeczy sie puchnie, a wiec ja pijem zywiec zdroj czyli wode niskozmineralizowana wiec musze dodac szczypte soli do kazdego litra aby zrobic bardziej izotoniczny napoj a zreszta zbyt malo soli powoduje wydzielanie si [...]
Kostek_Dj / Dziennik Treningowy
